効果的オフトレ!! - フリースキー日記

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効果的オフトレ!!

倉庫という名の広い遊び場をゲットしたどうも僕です
家の中と違い下がコンクリートなので思いっきりトレーニング出来るし、走ったりも出来る広さなので雨の日でも快適にトレーニング出来ます

この時期例年ならば夏の海に向けてのトレーニングばっかりしているので上半身の筋トレがメインなのです
が、今年の僕は違います
スキーの為にばっちり下半身のトレーニングもやってます

昨シーズンは膝をやられたので膝回りの筋肉もがっつり鍛えないとヤバイだろうという考えです
来シーズンあたりで大会出るのはやめようかな?とも思っているので悔いを残さないためにも

筋トレの他にエアロバイクをしてランニングを毎日して、サッカー選手のようにさまざまな走りこみもちゃんとやってますよ~

その他に体幹のバランスを鍛えるコアトレーニングもやってます
これをやるとこけなくなるのがはっきりと体感できますので上手い人、大会に出る人はやらないで下さい

去年から始めたのがこれ↓
200604042106000.jpg

バランスボード(\980)の上でスクワットしたりスイッチに切り替えてみたり
円盤の下にボールを半分に切ったような形状の物がくっ付いていてその上に立つというだけのアイテムですが劇的な効果を体感できますので是非お試しを


これやれば絶対上手くなるんで来シーズン僕にお礼を言う事になるのでその分先にクリックしといて下さい


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